외부 활동이 어려워서 힘든 점이 많았습니다. 4월부터는 프로그램 활동 참여와 외부활동을 시작하게 되었습니다. 이번에 새롭게 마련된 프로그램은 바로 바로~ 줌바 댄스~! 인기만점 댄스죠. 매주 목요일 오후에 프로그램이 있습니다. 줌바(Zumba)는 라틴어로 "빠르고 재밌게 움직이다"라는 뜻을 가지고 있다고 해요~!! 시간당 최대 1000kcal를 소모하는 것으로 알려져 다이어트에 효과가 좋다고 하여 요즘 많은 인기를 끌고 있는 운동입니다. 줌바댄스는 살사, 삼바, 라틴댄스, 힙합, 스위밍 등등 여러 나라 댄스 동작을 혼합해서 하나의 피트니스 댄스를
만들었습니다. 줌바 댄스의 가장 큰 장점은 운동을 좋아하지 않는 사람도 즐겨 할 수 있다는 점입니다. 신나고 재밌고 흥이 나는 음악으로 기분이 좋아지는 효과가 있습니다. <줌바 댄스 ~ 시작해볼까요?> 이용자분들이 처음엔 낯선 동작이라서 배우는데 시간이 소요되긴 했지만.. 한 동작, 한 동작씩~ 천천히~ 쉽고 자세하게 설명해주시는 강사님, 옆에서 동작을 만들어주시며 함께 활동을 해 주시는 실습생, 사회복지사분들과 함께라서 빨리 배워나가며 익히고 즐겁게 활동했습니다.
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<공을 이용한 스트레칭 타임!>
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<줌바댄스 효과와 장점> * 단시간에 많은 열량을 소모할 수 있습니다. 줌바 댄스는 허리 돌리기와 런지 동작 위주로 구성이 짜여 있습니다. 그래서 허벅지, 엉덩이, 복부 근육을 단련하는데 큰 도움이 됩니다. 또 전신을 격렬하고 빠르게 움직여야 하므로 효과적으로 체지방을 태울 수 있습니다. 게다가 심폐 지구력과 체력을 기를 수 있습니다. * 스트레스를 해소할 수 있습니다. 줌바댄스는 정해진 동작을 따라 몸을 움직여야 하는 하나의 운동이긴 하지만 사실 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔드는 춤에 가깝습니다. 그래서, 자신의 스타일대로 자유롭게 몸을 움직이며 운동을 소화할 수 있습니다. 꼭 정해진 동작을 세밀하게 따라 춤을 표현해야 하는 게 아니기 때문입니다. 뿐만 아니라 운동하는 동안 신나는 음악을 마음껏 들을 수 있으니 활력에 재미까지 더 할 수 있습니다. * 누구나 쉽게 즐길 수 있습니다. 줌바 댄스는 초보자도 어렵지 않게 따라 할 수 있는 운동입니다. 처음부터 모든 동작을 따라 하기 위해 해를 쓰는 것이 아니라 동작을 하나씩 따라가며 줌바에 적응하고 체력을 증진하는 게 중요하기 때문입니다. 누구나 쉽게 접할 수 있습니다.
하나씩 동작을 익히고, 반복 동작을 하며, 오랜만에 신나는 음악에 맞춰 춤을 췄습니다^^ 스트레스도~ 체지방도~ 멀리 멀리 날려버리며~ 신나는 시간을 가졌습니다^^ 하루 하루 열정 가득히!!!
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