건강증진 프로그램

# 건강증진 프로그램!
체력짱짱~~!!! 건강한 광명원 생활!
헉헉헉..../에구구구.../에휴휴휴.../화이팅.../하하하.../쏴아아~.파도소리~
누군가는 달리고, 누군가는 발을 굴리고,
누군가는 가파른 계단을 오릅니다.
각양각색의 모습. 다양한 소리가 들려오는 이곳은 광명원입니다.
추운 겨울이지만 광명원의 체력단련실은 쉴 틈 없이 후끈 달아오르며~열기가 뜨거워집니다.

<<추운 날씨에도 운동을 해야 하는 이유>>
1. 면역력 강화!
활동량이 줄어들면서 근력 및 지구력이 떨어집니다.
우리들 몸은 추운날씨를 견디기 위해서 많은 에너지를 소모하게 됩니다.
이때 면역력이 줄어들기 때문에 꾸준한 운동으로 면역력을 챙겨주셔야 합니다.

2. 운동효과 증가!
온도가 낮아지면 우리의 몸은 체온유지를 위해 더 많은 열량을 필요로 하게 되고, 이 때문에 갈색지방이 늘어나게 됩니다.
갈색지방은 운동으로 쉽게 분해가 가능하다고 합니다~!!

3. 활동량 저하로 체지방 축적!
온도가 낮아지면 체온 유지를 위해서 많은 에너지를 소모하게 되는데 이에 대한 보상작용으로 우리 몸은 더 많은 탄수화물을 원하게 됩니다.
그렇지만 지방은 체온을 유지하기 위해 섭취한 칼로리를 소모하지 않고, 저장하면서 체지방을 축적하게 됩니다

4. 상해 및 부상위험이 높음 !
날씨가 추워지면 우리는 몸을 움츠러들게 되죠?
이때 인대와 근육들이 긴장 과 수축을 하게 됩니다.
반복되는 긴장과 수축 으로 인해 신체의 가동범위가 짧아져서 일상에서도 상해 및 부상의 위험도가 높아집니다.
체온을 높혀주고 가동범위가 줄어들지 않도록 일상생활에서도 스트레칭과 올바른 자세유지가 중요합니다.

 

<<겨울철 운동시 주의사항>>
1. 새벽 운동보다 ‘오후 운동’하기.
2. 준비운동은 스트레칭보다 ‘걷기’를 먼저 하기.
3. 관절 통증 예방하려면 ‘체온 유지’ 필수!
4. 자신에게 맞는 운동의 ‘종류와 강도’ 중요
5. 영하 5도 이하 추위엔 ‘실내 운동’!

이용자분들의 남다른 열정, 끈기, 굳은 의지, 샘솟는 에너지!!!
더불어, 모든 사회복지사분들의 세심한 배려. 관심. 운동 지도. 안전관리가 더해져 더 큰 시너지 효과를 낸답니다.
모두 모두 응원합니다~!!!

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<매일 매일 꾸준히~ 열심히!!!>

 

 

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